916脑健康日丨“头等大事”不容轻视
2022-9-16
随着我们生活方式的改变,脑部问题也越来越普遍,在不少人看来,只有遇到脑部疾病,大脑才处于不健康的状态,其实不然,大脑的不健康还会以其它形式存在,需要我们警惕,做好防治工作。
脑部问题种类
脑部疾病:常见的疾病有脑卒中、脑外伤、脑炎、老年痴呆、帕金森病、癫痫、脑瘫、多动症等。
精神疾病:当人的认知、情感和意志行为不协调或者异常时,会构成某种精神疾病,如抑郁症,精神分裂症,睡眠障碍等
大脑亚健康
大脑的重要性不言而喻,它好比司令部,调节机体功能,是神经系统的高级部分,是人类进行语言、学习、记忆等神经活动基础,如果长期处于不良的生活状态,比如吸烟酗酒、熬夜、运动少、高热量饮食等,就很容易出现亚健康状态。
出现的症状表现为容易疲劳、精神状态不佳、睡眠不好、记忆力下降、情绪不佳、头痛等,影响正常工作及生活。如果不及时调整,减轻大脑的负荷状态,就会引起器质性的病变,从亚健康转变为脑部疾病,因此,如果发现自己头痛、耳鸣、精神不振、肢体无力或麻木、睡眠不好、记忆力下降等,要高度警惕,及时到神经内科就诊,积极治疗。
预防大脑亚健康
(1)健康生活
保护好大脑健康,防止大脑受到意外伤害,还有是有良好的生活方式,防止三高疾病, 戒烟酒,保证充足的睡眠,饮食均衡,三餐正常,不暴饮暴食,选择一些大脑需要的食物,如优质蛋白、脂肪酸、维生素B等。
(2)锻炼大脑
多学习新的知识或者是有一些自己感兴趣的兴趣爱好、技能,激活大脑活动,增强脑活力,总之要多思考,锻炼大脑。掌控好自己的情绪,学会处理负面情绪,积极应对。
(3)适当运动
避免过于肥胖,适当进行有氧运动,有助于提高思维能力,帮助刺激新神经细胞生长,也有利于降低血压及减少炎症,建议每周至少4次中等强度的运动。
大脑健康是非常重要的,为此我们应该建立健康的生活方式,远离危害脑健康的因素,如果遇到有异常的情况,建议要到正规的医院寻找医生帮助,切记随便用药。
参考文献:
[1]邢世会. 怎样预防大脑 “亚健康”[J]. 农村新技术, 2020.
[2]李云. 拯救大脑 “亚健康”[J]. 人人健康, 2014 (17): 16-17