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联合国糖尿病日｜大约每8人就有1人患病......
2023-11-14
今天（11月14日）是联合国糖尿病日，今年的主题是：“了解风险，了解应对”。
当前我国成年人糖尿病发病率约为12％，且患病率总体呈升高趋势，大约每8个成年人里就有1名糖尿病患者。在患者群体中，2型糖尿病患者占90%以上。在过去的几年里，糖尿病（DM）已经成为一个全球性的公共卫生问题。糖尿病是引发失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢的主要病因，糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病足等。目前约有4.63亿20-79岁的成年人患有糖尿病，这占世界该年龄组人口的9.3%。到2030年，这一数字预计将增加到5.78亿(10.2%)，到2045年将增加到7亿(10.9%)。
具有以下任何一条者，属糖尿病高危人群：
1.有糖尿病前期病史；
2.年龄 ≥ 40岁；
3.体重指数（又称为BMI，其计算方法为体重/身高的平方）≥24.0kg/m2，中心性肥胖（即男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；
4.一级亲属有糖尿病史；
5.缺乏体力活动者；
6.有巨大儿（即出生体重≥4.0kg的胎儿）分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性；
7.有多囊卵巢综合征病史的女性；
8.有高血压病史，或正在接受降压治疗者；
9.有黑棘皮病者；
10.甘油三酯＞2.22mmol/L和（或）高密度脂蛋白胆固醇＜0.9mmol/L，或正在接受调脂治疗者；
11.有动脉粥样硬化性心血管疾病史者；
12.有类固醇类药物使用史；13长期接受抗精神病药物或抗抑郁症药物治疗者。
糖尿病怎么预防
了解常识
随着社会和经济的快速发展，糖尿病的发病趋势越来越年轻化，不再是中老年人的专利，实际上，糖尿病前期很少有典型的临床症状。糖尿病前期人群一般不会出现糖尿病患者的“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）症状，但可能会有饥饿的感觉，轻微的口渴，或者感觉乏力。
糖尿病前期是2型糖尿病发生及发展过程中所必然经历的一个阶段，糖尿病前期也是发展为糖尿病的最后一个关口，也是唯一可以逆转为正常的黄金时期。目前，对糖尿病前期的治疗包括减轻体重和改善生活方式，及时进行生活方式干预，在一定程度上可以逆转糖前期。
合理饮食
控制总热量，保证营养丰富，少盐少糖，少吃高热量高脂肪食物。一天的主食5～8两，少吃精加工食物，比如面包、糕点，尽量不吃稀饭、粥类、淀粉勾芡过的汤类。多吃绿叶蔬菜，每人每日至少一斤。每日一个鸡蛋、一盒牛奶、二两瘦肉。减少盐的摄入，每日盐的摄入量少于5g(约一啤酒瓶盖)。在烹饪的方法上尽量选择蒸、煮、炖、凉拌的方法，不推荐油炸、煎、红烧。
可选择跑步、游泳、健身操、羽毛球等有氧运动和抗阻运动，保证每周至少5次，每次>30min中等强度的运动。尤其超重及肥胖患者一定要减重。长期坐办公室的人，要减少长时间静坐，最好半个小时活动一下。
戒烟戒酒
尽量不喝含糖饮料、定时定量进餐、避免暴饮暴食等。
来源：央视新闻
