我们与伟大的新时代同行，对美好生活有了更多向往。要实现全民健康，践行健康文明的生活方式是最有效的策略。党和政府一直高度重视健康教育工作，习近平总书记曾在全国卫生与健康大会上强调，要多用人民群众听得到、听得懂、听得进的途径和方法普及健康知识和技能。健康科普媒体的每一篇报道都关系到数万人的身心健康，是民生大事。

短短数十年间，我国的国民疾病谱发生了重大改变。如今，慢性病造成死亡占总死亡的比例已经上升到了86％以上，其中心脑血管上升到了86％以上，其中心脑血管病造成的死亡又占慢性病死亡的50％以上，并且发病越来越年轻化。其实，如果采取健康的生活方式，可以预防80％的心脑血管病、80％的2型糖尿病、55％的高血压和60％的癌症。但很多国人却早已习惯了对不健康的生活方式熟视无睹。日常饮食结构不合理和运动不足，已成为中国人健康状况恶化的“祸首”。

饮食方面，我一贯主张粗细搭配，少荤多素，吃七八分饱。我曾经编过一个合理膳食的口诀——“先吃水果后吃饭，每天一顿全素餐，一斤奶、一个蛋、三种果，限盐少油多蔬菜，粗粮细粮交替吃，合理膳食保健康。”

关于健身，很多人总说工作太忙，没有时间。其实这都是借口，任何人都可以挤出时间来。运动不必刻意安排出时间，也许在会议间隙、闲聊的时候，就可以活动活动筋骨。再比如看新闻、连续剧时，都能一边看电视一边活动身体。

在温饱有余的今天，生命更需要注重质量。只有做自己健康的第一责任人，用健康的生活方式助力中国梦，对自己负责，对家庭负责，才能把家国情怀的梦想一件件变为现实。人初步养成一个习惯的周期是21天，如果要固化习惯，则需再加上90天。所以，如果对于一件事情，你能坚持100多天，它就基本上能成为你生活的一部分。

古人云：“为者常成，行者常至。”建议每个人都能制订切实可行的健康管理计划，培养健康的兴趣爱好，带着对新年的美好憧憬，开心前行，悦赏花开。